🌟 Ta praktyka opiera się na założeniu, że nasz sposób postrzegania siebie i świata wpływa na nasze ciało, emocje i relacje społeczne. Psychologia pozytywna i badania nad neuroplastycznością pokazują, że kiedy kierujemy uwagę na pozytywne aspekty siebie — wdzięczność, współczucie, piękno wewnętrzne — aktywujemy obszary mózgu odpowiedzialne za poczucie bezpieczeństwa, więzi i dobrostanu (m.in. przyśrodkową korę przedczołową, wyspę i układ limbiczny).
🌈 Wizualizacja światła, ciepła i promieniowania jest nie tylko metaforą, lecz także sposobem aktywacji tzw. układu przywspółczulnego, który uspokaja organizm, reguluje tętno i poziom kortyzolu.
🧘 Z psychologicznego punktu widzenia jest to forma samoregulacji emocjonalnej oraz wzmacniania pozytywnego obrazu Ja.
💛 Ta medytacja wzmacnia poczucie własnej wartości oparte na byciu, a nie na ocenach zewnętrznych.
✨ Regularne praktykowanie takiej wizualizacji może:
obniżać poziom stresu i napięcia 🌿
zwiększać poczucie sensu i wdzięczności 🙏
poprawiać jakość relacji (poprzez większą empatię i otwartość) 🤝
pozytywnie wpływać na percepcję własnego ciała (badania nad tzw. embodied self-compassion) 💖
🎧 Opracowanie techniczne: Kacper Poźniak
🎙 Tekst, głos i prowadzenie: Jolanta Poźniak